Dormire e flirtare: così il cervello si prepara agli esami

Assomensana rivela agli studenti alcuni segreti per arrivare, con il massimo profitto, al traguardo degli esami di maturita'

di Francesco Mantica

Flirtare, passeggiare, dormire (anche di giorno), mangiare pesce e...studiare: sono alcuni dei segreti rivelati agli studenti per arrivare, con il massimo profitto, al traguardo degli esami di maturita’. I consigli arrivano dai neuropsicologi di Assomensana, l’associazione che promuove stili di vita contro l’invecchiamento mentale e le demenze.

L’essere umano non e’ solo ’’corpo’’, bensi’ un ’’mondo’’ formato da tante dimensioni diverse: genetiche, nutrizionali, soggettive, psicologiche, relazionali, sociali, spiega Giuseppe Alfredo Iannoccari, presidente dell’Associazione: ’’Saperlo e sapere come queste operano sull’espressione cognitiva del cervello permette di affrontare nel migliore dei modi gli esami, vivendo il fatto con un approccio positivo su tutti i fronti, senza farsi soverchiare da stress e negativita’’’.

Ecco le regole da seguire per potenziare le capacita’ mentali in vista di una prova importante come l’esame di maturita’: praticare un’attivita’ fisica aerobica, senza stressare l’organismo oltre le sue capacita’. Alimentarsi con cibi ricchi di sostanze antiossidanti (frutta e verdura) e di omega-3 (pesce, noci, olio extravergine d’oliva, di girasole e di lino); non dimenticare i carboidrati (pasta, pane, patate), che contengono zuccheri a lento rilascio.

Pianificare lo studio in modo da dedicargli un certo lasso di tempo ogni giorno, senza sentirsi sopraffatti dalla quantita’ di materiale da studiare. Concedersi una pausa tra un blocco di studio e l’altro. Dormire un buon sonno: serve non solo a far riposare il corpo, ma soprattutto la mente (abbandonarsi anche ai pisolini pomeridiani, qualora se ne avverta la necessita’). Mantenere una vita sociale attiva: anche sotto esame non bisogna rinunciare a incontrare gli amici e il proprio ’’amore’’, perche’ aiutano a distrarsi e a rigenerare le forze e la motivazione.